Відділ освіти та ММК

• Не перекладайте відповідальність. Ви самі відповідаєте за свій стан – не учні, не система освіти, не житлово-побутові умови та ситуація вимушеної ізоляції. Якщо самі перевантажуватимете себе – то не встигнете й оком змигнути, як вигорите на попіл.

• Уникайте фізичної втоми. Для цього відпочиваєте так, як вам до вподоби:ванна з пухнастою піною, книжка під ковдрою чи улюблений фільм зі смаколиками, прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом. Виїзд на вихідні до лісу чи на риболовлю тощо.

• Харчуйтеся правильно. Збалансоване харчування позитивно впливає на самопочуття, зміцнює нервову систему.

• Спілкуйтеся з людьми. Влаштовуйте офлайн зустрічі з колегами. Вони допомагають долати невизначеність, що є найбільшим стресом та заряджають, дають змогу бути в тонусі, розвиватися професійно. Проте уникайте зустрічі з «токсичними людьми».

• Знайдіть заняття до душі, які наповнюватимуть вас емоційно, як-от малювання, догляд за квітами, клумбою тощо.

• Будьте активними. Який вид фізичної активності обрати: масаж, сауна, бадмінтон, йога чи кардіотренування – вибір за вами.

• Режим. Ще раз – режим. Жорсткі межі робочого часу. І в жодному разі не працюйте завжди і всюди.

Піклуйтеся про себе!!!