Не перекладайте відповідальність. Ви самі відповідаєте за свій стан – не учні, не система освіти, не житлово-побутові умови та ситуація вимушеної ізоляції. Якщо самі перевантажуватимете себе – то не встигнете й оком змигнути, як вигорите на попіл.
Уникайте фізичної втоми. Для цього відпочиваєте так, як вам до вподоби:ванна з пухнастою піною, книжка під ковдрою чи улюблений фільм зі смаколиками, прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом. Виїзд на вихідні до лісу чи на риболовлю тощо.
Харчуйтеся правильно. Збалансоване харчування позитивно впливає на самопочуття, зміцнює нервову систему.
Спілкуйтесязлюдьми. Влаштовуйте офлайн зустрічі з колегами. Вони допомагають долати невизначеність, що є найбільшим стресом та заряджають, дають змогу бути в тонусі, розвиватися професійно. Проте уникайте зустрічі з «токсичними людьми».
Знайдіть заняттядодуші, які наповнюватимуть вас емоційно, як-от малювання, догляд за квітами, клумбою тощо.
Будьтеактивними. Який вид фізичної активності обрати: масаж, сауна, бадмінтон, йога чи кардіотренування – вибір за вами.
Режим. Ще раз – режим. Жорсткі межі робочого часу. І в жодному разі не працюйте завжди і всюди.
